万歩計

引き出しの隅から、万歩計が出てきました。カロリーも表示されます。
これを買ったころと比べると。○キロは完全に増えてる。(　┰_┰) シクシク

こんどこそは、ちょっと真剣に取り組まなくてはいけません。

普通に生活してるだけだと、よく歩いて、3000歩くらい。
そこで、朝、近くの公園まで、往復20分くらい。ちょっと、少ないですけど、朝は忙しいのです。^^;

午後には、片道20分ぐらいのところを買い物に歩きます。毎日、買い物に行ってます。(^^)

これで、ようやく、一万歩の達成。

でも、一万歩歩いても、やっと、400キロカロリーの消費なんですね。

食べている分は。。。計算してません。(-_-;)
そんなことしたって、美味しくないもの。(・_・)ヾ(^o^;) オイオイ

画像は、近くの公園の枝垂桜。携帯電話のカメラで撮りました。

朝はまだ、ひらいていなかったのですが、今日の暖かさで、やっと、一分咲き。
ソメイヨシノは、まだまだ、つぼみです。

MRI

久しぶりに、名古屋のランの館に行ってきました。

いま、お年寄りの間でも、カメラブームなのか、何人も大きな一眼レフを抱えた７０代には達して見えるだろうと思える女性の一群。

ぼけ防止には、いいかも。(^^)

最近、同年代の方が、軽い脳梗塞で入院されたり、その疑いで、MRを撮られたりしている。先日のテレビでも、脳梗塞の前兆を取り上げていたが、自分もそれに当てはまるところもあった。

渦巻きの図（蚊取り線香のイメージ）のなかに、線を入れていく。それが、何箇所かはみ出すと脳梗塞の疑い。
右足と左足を前後にして、一直線に立ち、両手を広げて、１０秒立つ。１０秒持たないと、脳梗塞の疑い。
あと、１０くらいの質問。

う～～～ん、運動不足もあるし。。。とも思いながら、心配になって、かかりつけのお医者さんにMRの検査をお願いした。脳ドックを受けると、３５,０００円。自覚症状を訴えて、検査してもらったので、８,１００円。(*^^)v

一応、いまのところ、正常のようでした。

ステッパー

テレビの通販番組によく出てくるステッパー、先日来少しずつ踏んでます。

ダイエット茶とか、プロティンダイエットとか、やってますが、まったく効果なし。どちらかというと微増。(ーー;)このままでは、毎年服を購入することになりそう。これではいけないと、この運動もやり始めました。

これの効果も、まだ、今のところ現れてません。

一日、1500ステップ。せいぜい、200キロカロリー分です。それも、500回を三回に分けてですから、効果も期待できないかも。でも、意外と早くから、汗が出ます。20分くらい、散歩しても汗はほとんどかかないですからね。

うちのなかで、テレビを見ながら出来るのが、最大のメリット。

岩盤浴

散歩道の途中に、いま注目の岩盤浴の店を見つけた。

岩盤浴とは４５～５０度位に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横になることで、発汗作用を得られる「お湯を使わないお風呂」の事。 鉱石板や玉石の下に設置された熱源が石を温め、石は遠赤外線を放出する。この遠赤外線で、体の心から温まるということ。

秋田の玉川温泉が有名らしい。
玉川温泉は天然の地熱に温められた岩盤があり、その自然のままの状態の岩盤を利用されている。
最近、各地でブームになっているのは、このシステムを人口に作り出しているもの。

腰痛に効くというし、その上、ダイエット効果もあるときいて、さっそく試してみた。

室温がちょうど42度くらいで、低温サウナより、まだ、低いくらい。高温サウナの苦手な人も、平気で入ることが出来る。部屋に一人ずつ低い仕切りがされて、いくつか岩盤のベットが並んでいる。貸し出される作務衣に着替え、
大判タオルを敷く。まず、俯きに5分、お腹を温める。次に仰向けに10分横になる。すぐに、じんわりと汗が噴出してくる。ここで、5分休憩し水分を補給。これを三回繰り返す。

三回目はかなりの汗がびっしょり。すこし、身体のだるささえ感じた。しかし、気持ちのいい虚脱感。汗は12時間は流さないほうが、美肌効果があるそうな。少し、休憩したら、お腹がすいて、眠くなった。

いつもに増して、食事が進み、すぐ、眠気に逆らえず、昼寝をたっぷり2時間。
ダイエット効果は、少々疑問だけど、確かに血流がよくなったようで、腰痛が軽くなった気がする。また、利用してみよう。